Нередко находясь в подавленном или стрессовом состоянии человек начинает много есть и набирать лишние килограммы. «Быстрая диета» поможет легко и быстро избавиться от лишнего веса.Диетологи давно вывели ряд продуктов, которые помогают справиться с депрессией, снимают раздражение. В список таких продуктов попала свинина, говядина, икра, мясо птицы, сыр, молоко, шоколад и орехи.
Быстрая Диета
Длительность: 3-7 дней.
Количество потерянных кг.: 3-5 кг.
Условия:
Необходимо в включить в свой рацион продукты стимулирующие выработку серотонина (гармон удовольствия) и содержащие фолиеву кислоту, селен и триптофан (антидепрессивные вещества), витамины В и Е.
Поощряется черный шоколад. Из вашего питания требуется исключить жаренное, булки, жирное, макароны, сладкое, газированные напитки и алкоголь.
«Продукты-антидепрессанты»:
- мясо (говяжье печень и красное)
- рыба (тунец, скумбрия, семга, форель)
- птица (курица и индейка)
- кисломолочные и молочные продукты
- морепродукты
- овощи (морковь, салат, капуста, шпинат, томаты, сельдерей, зеленый лук, петрушка, брокколи, горошек)
- фрукты
- ягоды
Комментариев нет:
Отправить комментарий