Прочти перед тем как сесть на диету

Так бывает часто: мы увидели показ мод по телевизору или  наш мужчина засмотрелся на стройную девушку  в метро, и, в результате, мы загорелись ярким желанием: «Все, худею!». Но  одним «все худею» решения похудеть не принимаются – нужно четко взвесить все "за" и "против". Если с "за" понятно – хочется выглядеть, как модель или же ловить на себе взгляды мужчин в метро, то  с «против» сложнее, так как о том, что не всем можно худеть мало кто задумывается.

Тем не менее, есть такие категории людей, которым противопоказано похудение! Причиной этому могут стать как состояние здоровья, так и физиологические периоды, возрастные ограничения и т.п. Так кому же лучше избегать изнурительных тренировок и тяжелых диет ради похудения?

Читать продолжение на http://www.sclinic.dp.ua/khudet-nelzya-est.html

Что такое гипотериоз

Гипотиреозом называется клинический синдром, то есть комплекс симптомов, совместно появляющихся и развивающихся, который вызван сильным недостатком гормонов щитовидной железы либо снижения на тканевом уровне их эффекта. Болезнь может быть врожденной или приобретенной, а также первичной, вторичной и третичной.

Гормоны щитовидной железы секретируются и синтезируются, отвечая на регуляцию гипофиза, который зависит от влияния гипоталамуса.

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, участвуют в организме во многих обменных процессах, взаимодействуют с внутренними органами и другими гормонами. Если щитовидная железа начинает недостаточно хорошо функционировать, тогда появляются такие неприятные симптомы, как отечность, особенно на лице, ожирение, общее ухудшение состояния кожи, которая становиться сухой и истонченной. Начинают выпадать волосы и замедляется рост ногтей, кожа становится очень бледной, как при анемии, увеличивается в размерах язык, снижается слух и голос становится охрипшим.

Читать статью полностью здесь: http://www.sclinic.dp.ua/gipotireoz.html

Почему здоровая пища бесполезна для мужчин?

Многие мужчины не верят или относятся с недоверием к идее здорового питания. Они боятся, что им придется отказаться от любимых блюд в пользу безвкусных каш и салатиков. Кстати резкий переход на здоровое питание очень влияет на психику!

Но не стоит верить всему, что читаете о здоровой еде! Оказывается пища, которая может быть «вредной» для женщины, является здоровой и полезной для мужчины!
  
Профессионалы в области здорового питания предлагают взглянуть на полезную пищу с другой стороны.

Макароны — считаются вредной едой. А с появлением все новых диет вообще попали в немилость. Но, оказывается, блюдо очень полезно, если макаронные изделия были изготовлены из цельного зерна (тогда в них сохраняются волокна, кальций и калий). Данные вещества очень полезны для жизнедеятельности организма. Блюдо может стать еще полезнее, если его приготовить с помидорами, грибами, луком и брокколи.

Стейк — красное мясо исключено из списка здоровой еды. А вот постная говядина, считается очень полезной. В таком блюде содержится селена, витамины В12 и В6, калий, цинк и многие другие вещества.
Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/pochemu-zdorovoe-pishha-bespolezna-dlya-muzhchin.html

Как похудеть за неделю: Быстрая диета

Нередко находясь в подавленном или стрессовом состоянии человек начинает много есть и набирать лишние килограммы. «Быстрая диета» поможет легко и быстро избавиться от лишнего веса.

Диетологи давно вывели ряд продуктов, которые помогают справиться с депрессией, снимают раздражение. В список таких продуктов попала свинина, говядина, икра, мясо птицы, сыр, молоко, шоколад и орехи.

Быстрая Диета
Длительность: 3-7 дней.
Количество потерянных кг.: 3-5 кг.
Условия:
Необходимо в включить в свой рацион продукты стимулирующие выработку серотонина (гармон удовольствия) и содержащие фолиеву кислоту, селен и триптофан (антидепрессивные вещества), витамины В и Е.

Поощряется черный шоколад. Из вашего питания требуется исключить жаренное, булки, жирное, макароны, сладкое, газированные напитки и алкоголь.

«Продукты-антидепрессанты»:

1. мясо (говяжье печень и красное)
2. рыба (тунец, скумбрия, семга, форель)
3. птица (курица и индейка)
4. кисломолочные и молочные продукты
5. морепродукты
6. овощи (морковь, салат, капуста, шпинат, томаты, сельдерей, зеленый лук, петрушка, брокколи, горошек)
7. фрукты
8. ягоды

Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/cac-pokhudet-za-nedelyu-bystraya-dieta.html

Гипноз для похудения

Гипноз – это особое состояние, вызываемое внушением и вводящее человека в транс. Само слово «гипноз» имеет греческие корни. Древние греки так называли бога сна, который помогал найти покой и забвение во сне, опьяняя разум опиумом. Разнообразные техники гипноза известны уже давненько. Но только при развитии психиатрии гипнозвыделили как отдельную ланку в научных дисциплинах и научно обосновали для лечебного воздействия. Ведь им хорошо эффективно лечатся такие заболевания, как неврозы, фобии, разные зависимости или психосоматические болезни.


Интересно знать, что гипноз и транс ничем между собой не различаются. А последние вообще естественные для людей. На протяжении дня человек может пережить несколько трансовых состояний, не осознавая этого и воспринимая полностью нормально.
Человеческий организм может погружать себя в транс, блокируясь от ненужного потока информации снаружи. Когда человек уходит в себя, как бы смотрит вовнутрь, то такое состояние и есть трансом. Это очень легко заметить во время того, как вы путешествуете на длительное расстояние, читаете, не замечая ничего вокруг. Или когда как-бы выпадаете из разговора, когда не участвуете в нем. Вы пропадаете на некоторое время, не замечая происходящих событий.


Только не путайте транс со сном. Научно доказано, что эти два совершенно разных состояния,  имеющие, по данным электроэнцефалографии, различные волновые картины биоэлектрической активности головного мозга. Так что не правильно считать, что во время транса сознание пропадает или все что происходит, обходит его стороной. Конечно, человек при погружении в транс либо гипноз воспринимает получаемую информацию иначе, как-бы не фильтруя ее разумом.
Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/gipnoz-dlya-pokhudeniya.html

Что такое Булимия

Булимией называют резкое усиление аппетита, которое сопровождается приступообразным чувством мучительного голода, даже с болями в подложечной области. Булимия часто является сопровождающим заболеванием при разных психических болезнях, хворях эндокринной или центральной нервной систем. Очень часто булимия приводит к избыточной массе тела. Люди могут иметь разныенарушения пищевого поведения. Например, некоторые могут кушать постоянно, не переставая, а некоторые мучаются приступами голода только ночью. А бывает такое, что аппетит у больного появляется внезапно, имея приступообразный характер.

Постоянно переедая, больные булимией пытаются контролировать свой вес при помощи частых рвот либо использования слабительных средств.

Булимические личности очень часто страдают от неспособности, в общем, задерживать разрядку импульса, которая базируется на ненадежном Эго либо ослабленном супер-Эго. Постоянная очистка желудка и предшествующая чрезмерная еда являются не единственными проблемами больных. Часто они еще и употребляют наркотики или состоят в саморазрушительных сексуальных отношениях. Личности, страдающие булимией, могут использовать межличностные отношения для того, чтобы наказывать себя. 

Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/chto-tacoe-bulimiya.html

Болезнь Иценко-Кушинга

Увеличение массы тела очень часто может быть симптомом разных эндокринных заболеваний. Одной из таких хворей является болезнь Иценко-Кушинга, а также синдром, который носит такое же название –БИК либо СИК. Сама болезнь проявляется в развитии патологии на уровне регуляции. Например, гиперплазия клеток гипофиза и их опухолями. А синдром отличается проявлением патологий в органах-мишенях, то есть гиперплазии  клеток коры надпочечников и их опухолей. Также для синдрома характерен экзогенный прием глюкокортикоидов, то есть гормонов коры надпочечников.


90% людей, которые болеют данными заболеваниями, имеют избыточный вес, при этом жировая клетчатка очень своеобразно распределяется по телу, преимущественно находясь на лице, шее, руках и животе. Этот тип ожирения называется кушингоидным, и его особенностью является разная чувствительность жировой клетчатки разнообразных отделов человеческого организма к глюкокортикоидам. Еще одним немаловажным симптомов является наличие растяжек, та называемых стрий, которые вызываются избытком гормонов в организме. Они представляют собой красные либо багровые дефекты кожи, которые в моменты ремиссии становятся белесыми.


Из-за постоянного избытка гормонов в организме начинают атрофироваться мышцы, что очень заметно на ногах, руках и спереди, на животе. Кожа людей, страдающих такой болезнью, становится очень потливой, при этом как бы истончаясь, также видны признаки повышенной пигментации. Костная ткань тоже попадает под избыточное воздействие гормонов, и  понемногу начинает разрушаться. Это впоследствии приводит к таким заболеваниям, как остеопороз, сколиоз и другим осложнениям.

Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/bolezn-itsenco-cushinga.html

Что такое анорексия

Анорексией называется  заболевание, при котором у человека возникает глубокая убежденность в избыточной массе его тела. Из-за этого он постоянно так сильно переживает, что стремится скорее похудеть, хотя оценивает свое состояние вовсе не объективно. Нельзя выделить какой-нибудь один фактор, предшествующий развитию заболевания. Тут нужно учитывать разные биологические и генетические компоненты, особенности воспитания, а также условия существования.

Заболеть анорексией можно в любом возрасте, но чаще всего такой недуг встречается у людей, переживающих какую-нибудь критическую ситуацию в жизни. Очень распространена такая патология именно у женской половины населения. Они более поддаются убеждению, которое носит паталогический характер, в своей непривлекательности, тучности и безобразности, тогда как у самих остались лишь «кожа и кости».

Почти все больные имеют показатели массы тела значительно заниженные, чем должны быть у такой возрастной группы. Но им невозможно доказать, что с их весом все в порядке, люди дальше считают себя очень толстыми. Люди также могут находить у себя большое количество недостатков, которые, по их мнения, причинилих вес. От этого у больных возникает постоянная неприязнь, тревога, неуверенность и чувство дискомфорта, которое они пытаются победить различными диетами, мочегонными, слабительными препаратами или специально вызванной рвотой.

Люди, которые страдают анорексией, ведут постоянную борьбу со своим телом и собой. Иногда у них и наступает «просветление», когда они немного начинают осозновать, что их поведение в чем-то неправильное. Но один негативный момент – и снова происходит очередной срыв, начинается новое «хождение по кругу». Настроение у больных анорексией никогда не бывает хорошим, ведь их постоянно грызет скрытая депрессия или что-нибудь подобное.

Такие люди становятся очень скрытыми, замкнутыми, погруженными в себя, ведь боятся выглядеть странными перед окружающими.
Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/chto-tacoe-anorecsiya.html

Кремлёвская диета — что это такое

«Кремлевской» диетой называютбелковую диету, где можно без ограничений употреблять такие продукты, как мясо, рыбу и несладкие молочные продукты, и при этомхудеть. А вот крупы, сухофрукты, мучные изделия, сахар и всевозможные сладости кушать вообще нельзя. Эта диета абсолютно никак не ограничивает потребление алкогольных напитков. Табу составляет только сладкие вина и ликеры.

«Кремлевская» диета на первый взгляд очень привлекательная. Но, даже если вы возьмете ее на вооружение, то она все равно когда-нибудь закончится. Конечно, недостаток белка заставляет худеть мышцы, а не жировую ткань, так что белковая диета выглядит достаточно хорошей. А если посмотреть с другой стороны?

Для примера, некоторые страны Азии используют мясную пищу в качестве наказания. Когда люди совершали  тяжкое преступление, то их сажали в клетку и кормили исключительно мясом. Очень скоро преступник просто умирал.

Или посмотрим на такую распространенную болезнь, как подагра. Подагра появляется из-за кристаллизации молочной кислоты в суставах рук и ног. Если когда-то на эту хворь жаловались исключительно пожилые люди, то сегодня изменение подвижности суставов наблюдается уже у детей 13-15 лет. А все благодарябелковым диетам, где присутствует избыточное потребление белка. Конечно, не нужно полностью отказываться от белка, он очень необходим организму для отменного здоровья, просто употреблять его нужно в меру. И мера для каждого строго индивидуальна, ведь в противном случае можно получить почечные колики, отеки или другие всевозможные болячки.
Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/cremljovscaya-dieta-chto-eto-tacoe.html

Похудение онлайн «Viva figura»

Какая всё-таки красота этот Интернет! Любую информацию можно получить за считанные минуты. Не надо бегать за путёвками и билетами. Какой угодно товар заказал, сидя дома и получи — распишись! Справочники, учебники, рефераты и прочее всегда «под рукой». Тренинги, обучающие программы, мастер-классы….

Теперь и «Славянская клиника» предлагает онлайн-похудение! Чем же оно хорошо? Да всем!!!

Система онлайн похудения «Viva figura» собрала в себе все лучшие психологические, психосоматические, диетологические инструменты воздействия именно напервопричины лишнего веса.
Самая важная задача при похудении — это избавление от психологической пищевой зависимости, принятии новых, выгодных для себя стереотипов пищевого поведения. Тогда о возврате ненавистных килограммов не может быть и речи!
В комплексную программу похудения онлайн «Вива фигура»  входят:

ВИДЕОГИД ПОХУДЕНИЯ

Это специальные сеансы И.В.Вараксина (автора лечения избыточного веса «Славянская клиника» ), которые помогают эффективно решить те психологические проблемы, которые вызывают лишний вес и сформировать устойчивые установки на похудение и сохранение стройности на всю оставшуюся жизнь!

МАСТЕРСКАЯ ПОВЕДЕНИЯ

Система психологических тренингов даёт возможность легко, без борьбы, поменять отношение к сладкому, мучному, жирному и другим ранее «любимым» продуктам. Теперь всегда будет легко и приятно делать правильный выбор, при этом ни в чём себе не отказывая!

ЛАЙТОВАЯ СИСТЕМА ПИТАНИЯ

Лайт, в отличии от калорий, даёт нам информацию не только об энергетической ценности продукта, а и о его влиянии на скорость обмена веществ в организме. 1 лайт = 1 грамму веса человека. То есть — превысил норму на 130 лайтов — поправился сегодня на 130 граммов! А ешь во время курса на 20% меньше нормы энергопотребления - худеешь на 20% от начального веса! Всё становится очевидно,понятно, гармонично!

Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/pokhudenie-onlajn-viva-figura.html

Как НЕЛЬЗЯ худеть

или 7 глупых способов похудеть

Порой встречаются девушки, которыепытаются похудеть благодаря тому, что вызывают у себя искусственную рвоту, или же ходят к бабкам-знахаркам. Чего только не сделаешь ради мечты сбросить лишний вес, стать стройной и красивой. Но всем уважающим себя девушкам и женщинам нужно понимать, где метод для похудения, а где псевдометод, который не только не поможет похудению, а ,скорее, принесет вред организму. В данной статье мы рассмотрим именно эти варианты неправильного похудения.

1.  Самостоятельный выбор диеты
Очень счасто, неожиданно для себя решив похудеть, женщины выискивают различные советы по диетам в Интернете и принимаются жестко ограничивать себя в еде. В данной ситуации они действуют вслепую, ведь советы получают не от специалистов, а чаще от таких же женщин, как и они, с одним  только различием — у всех совершенно разные состояние здоровья, хронические заболевания, аллергические реакции, физиологическая комплекция и т.д.Настоятельно рекомендуется не садиться на самостоятельно подобранные диеты, ведь вы ,не будучи профессионалм, не в состоянии учесть множество важных факторов. А делать из себя подопытного кролика тоже не вариант, не так ли?

2. Наркотические стимуляторы, вроде амфетамина
Говорят, за один день можно потерять до 3-5 кг. Появляется море энергии и желание активно тренироваться на протяжении 3-4 часов, а потом еще всю ночь отрываться на дискотеке. Похудение сопровождается утратой не только лишних килограммов, но и мышечной массы, которая также сгорает, а это чревато проблемами в дальнейшем.

3. Полный отказ от еды
Вот уж глупость несусветная, на которую тоже идут чаще молодые девушки, в рвении быстро похудеть. Это что-то сродни медленному самоубийству. Кто вообще сказал, что отказываясь от еды, вы не обрекаете свой организм на шоковое состояние? Да стоит вам только взяться за еду с голодовки, как вы тут же наберете прежние килограммы, и даже больше!

Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/cac-nelzya-khudet.html

Ежедневная зарядка офисного работника

Если Ваши детские мечты стать космонавтом или балериной  не сбылись  и вы зарабатываете деньги,просиживая целыми днями в офисе—   наверняка теперь Вам нужно не только худеть, но и постоянноспортивно раскрепощать свое тело. Вы заметили, что чаще стали чувствовать усталость,  Вам не помогают диеты,  и стали беспокоить боли в спине, пояснице, шее. Все дело в том, что Вы засиделись в офисе, где телу   не хватает ДВИЖЕНИЯ. Вы никогда не сможете похудеть или избавиться от этих болей, в случае, если не измените свой обычный  распорядок дня. Понятно, что ради похудения не каждый меняет место работы, этого мы от Вас и не ждем, но дать несколько полезных советов, которые Вам — офисным работникам —  явно не помешают, можем!

Итак, Вы больше  50% своего времени проводите в офисе.  Какие при этом рекомендации Вам помогут сохранить бодрость духа и не покрыться,простите,  толстым слоем жира?

1. Дорога в офис/из офиса

Если добираетесь на работу городским транспортом, не поленитесь вставать раньше на одну  остановку, и пройти это расстояние , прогуливаясь на свежем воздухе.  Возможно, для этого Вам потребуется вставать на полчаса раньше, но поверьте, и похудеете на килограмм, и сон в последующие дни после этого будет намного здоровее. Если же ездите собственным автомобилем, то хотя бы на обед выходите пешком, а не на четырех колесах.

2. Зарядка в засаде

Пока Ваш начальник и коллеги за вами наблюдают, вы можете сделать невидимую зарядку под столом. Посжимать ягодицы (вместе, и поочереди) , сделать круговые движения стопами (вправо,влево), вытянуть носочки, пятки (только поосторожней с проводами под столом, а то автор сего текста, попрактиковавшись, уронила мышку). Сделайте круговые движения шеей, запястьями рук. Потянитесь пару раз,  с руками развернитесь в разные стороны.  Наклонитесь боком вниз (если стесняетесь, можете сделать это под предлогом поднять карандаш). Фантазируйте и изловчайтесь, главное — не замирайте на одном месте.

Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/ezhednevnaya-zaryadca-ofisnogo-rabotnica.html

Лишний вес — во время ПМС

Вы заметили, что в конце менструального цикла у вас возникают неимоверное чувство голода, переедание, набор веса и всерьез обеспокоены этим, думая о похудении? Не волнуйтесь,  здесь нет никаких поводов для беспокойства, с Вами все нормально — виновата природа. Худей -не худей, а перед менструацией,  она берет свое.

Что влияет на Ваш вес и поведение в ПМС?

Обмен веществ и пища

Вероятно, Вам знакомо это постоянное чувство голода и желание есть все подряд? Опыты ученых показывают, что на самом деле количество пищи в такое время  ненамного превышает обычный набор — разве что на 200-300 калорий.  Все этокомпенсируется  увеличением обмена веществ на 5-10 процентов. Поэтому не стоит волноваться, организм сам регулирует потребление и переработку калорий,Ваш вес остается стабильным.

Если вдруг Вы решите  придерживаться строгой диеты в эти дни, то потеря веса незначительно усилится, благодаря увеличению обмена веществ без дополнительных калорий. Проблема в том, что  той же причине похудеть  в эти дни будет куда тяжелее.

Аппетит

У некоторых женщин в  этот период действительно просыпается «зверский» аппетит. Но,  по данным исследований ученых это также не влечет за собой существенных последствий и не способствует сильному набору веса, так как по сути своей, длится ограниченное количество времени.  Вы не успеете подумать о том, что вам стоит похудеть, как начнутся месячные.  В этот период Вас может сильно тянуть на сладости, мучное, все   углеводы. И чем ярче ПМС, тем больше Вам будет хотеться есть.

Накопление воды

Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/lishnij-ves-vo-vremya-pms.html

Идеальный вес для зачатия ребенка

Вы решили похудеть перед зачатием ребенка,  мол и так наберу вес во время беременности? А знаете ли Вы, что будучи слишком худыми, женщины сталкиваются с проблемой — им очень сложно в таком случае стать мамой. Что делать будущей маме: худеть или полнеть  - попытаемся разобраться в этом сложном вопросе.

Как узнать, идеален ли ваш Вес  для зачатия?

Определите ваш индекс массы тела (ИМТ) – величину, позволяющую узнать соответствие веса человека его росту. Формула для расчета ИМТ — это вес в килограммах, разделенный на квадрат роста в метрах (кг/м2). Получив значение ИМТ, вы сможете оценить, к какому типу телосложения вы принадлежите. Если ИМТ составляет от 25 до 29, то ваш вес избыточен. Показатель ИМТ, равный 30 и более, свидетельствует об ожирении. Нормальный ИМТ находится в диапазоне от 18,5 до 24. При таком типе телосложения вес не станет препятствием для наступления беременности. Для вычисления ИМТ Вы может воспользоваться нижеприведенной таблицей:

Индекс массы тела (ИМТ)

В соответствии с рекомендациями ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Выраженный дефицит массы: 16 и менее

Недостаточная (дефицит) масса тела: 16,5 -18,49
Норма: 18,5 -24,99
Избыточная масса тела (предожирение): 25 — 29,99
Ожирение первой степени: 30 — 34,99
Ожирение второй степени: 35—39,99
Ожирение третьей степени (морбидное): 40 и болем

Влияние избыточного веса на фертильность

Естественно, это неправильно  утверждать, что все женщины с лишним весом страдают бесплодием. Вовсе нет. Но врачи уже давно выразили свое подозрение о том, что лишний вес может быть для женщины  преградой  на пути к материнству. Статистика говорит о том, что полным женщинам намного тяжелее   достичь наступления желаемой беременности по сравнению с теми, чей вес находится в пределах нормы.

Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/idealnyj-ves-dlya-zachatiya-rebenca.html

Секс-фитнес, или Как похудеть занимаясь сексом?

«Правда, что можно похудеть, занимаясь сексом?» — спрашивает молодая студентка у гинеколога. Она давно мечтает похудеть — избавиться от лишних складок на животе и по бокам. «Конечно, можно, особенно занимаясь секс- фитнесом», — улыбается врач, продолжая разговор лекцией о контрацепции

Пожалуй, среди всех способов похудения, занятие сексом – способ самый приятный, удовлетворяющий и интересный! Все еще не верите? Тогда эта статья для Вас!

По количеству затраченной энергии во время секса он похож на работу средней тяжести –Вы теряете до 300 ккал в час, а во время оргазма –свыше 400. Жаль, что в среднем половой акт длится не более 20 минут, а оргазм меньше, нежели пол минуты, ведь так получается совершенно ничтожное количество килокалорий – всего-то примерно 100. Но ведь при желании похудеть и вместе с этим насладится уединением с любимым человеком, можно пойти и на большее, верно? А для этого уже разработана целая система упражнений во время секса – проще сказать «секс-фитнес». Разнообразьте свои дежурные романтические вечера этим занимательным действом – и ощутите результат – как в отношениях, так и на экране весов!

Основное условие для тех, кто хочет похудеть,занимаясь секс-фитнесом – делать все самому. Ваш партнер отыхает, вы работаете,  и вместе вы   наслаждаетесь процессом. К тому же, Вы убиваете двух зайцев, так как вдобавок еще и худеете.
Восемь приятных упражнений (имеются в открытом доступе в Интернете, не исключено, что в своем стремлении похудеть Вы изобретете свои или найдете еще что-то интересное):

Руки и плечи. Вы садитесь на пол лицом друг к другу и обхватываете партнера ногами за талию. Одной рукой он упирается в пол, а другой придерживает вас за спину. Вы медленно откидываетесь назад… Потренируйте плечевые мышцы заранее. Обопритесь руками о стоящую сзади невысокую скамью. Ноги слегка согнуты в коленях, стопы упираются в пол. Сгибая локти, опустите ягодицы как можно ниже и вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторов. 

Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/secs-fitnes-ili-cac-pokhudet-zanimayas-secsom.html

Десерт «Чудо» — для тех, кто на диете!

Вы решили похудеть, и не знаете,как это сделать одновременно вкусно, полезно и, главное – эффективно? Ананасы Вам в помощь!

Сегодня мы готовим жареные ананасы под жасминово-медовом соусом с теплыми яблоками‚ фаршированными вишней. Как звучит, восхитительно? Еще бы,после Ваших изнурительных диет в стремлении похудеть любой ценой – это просто лучший подарок себе любимой.

Для приготовления диетического десерта  Вам потребуются:

• 1 большой ананас
• 2 пакетика зеленого чая с жасмином
• Цедра и сок лайма
• Листья мяты
• Мед
• 5 шт яблок зеленых
• 1 кг свежезамороженная вишня
• Мед
• Листья мяты

Как готовить это чудо:

1. Налить в сотейник кипяток, положить в него пакетики с чаем и поставить на средний огонь. Добавить мяту, мелко порезанную цедру лайма и выжатый из него сок. Чуть погодя влить в сотейник мед, помешать и дать соусу покипеть. После этого еще раз добавить мед, чтобы соус был погуще.
2. Обжарить нарезанные дольками ананасы (помним, что ананасы — незаменимые помощники при похудении) с двух сторон на сковороде, полить их соусом и потомить их под крышкой. Выложить ананасы на тарелку и залить готовым жасминово-медовым соусом. Украсить листьями мяты и цедрой лайма.

3. Яблоки следует брать твердые, среднего размера. Яблоки содержат много витаминов и минералов и поэтому очень ценны для тех, кто сидит на диете и пытается похудеть.  Сначала выньте из них столовой ложкой сердцевину с косточками, но так, чтобы у яблока осталось дно. Нафаршируйте опустошенные плоды вишней и залейте ее ложкой меда, положите сверху по два листочка мяты.

Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/desert-chudo-dlya-tekh-cto-na-diete.html

Осторожно, диета!

Рано или поздно каждая женщина становится недовольна своей фигурой и начинает задумываться о том, как быстро похудеть. Конечно же,первый помощник в похудении, который приходит на ум, — это диета. Но не всегда это самый лучший и подходящий вариант – вот о чем важно знать. Минусы диет и их главные недостатки мы рассмотрим в данной статье. Вы поймете, что так называемое«самопохудение» не всегда приводит к позитивным результатам, поэтому наш совет – обращайтесь к профессионалам.
В «Славянской клинике» Вы сможете получить квалифицированную консультацию, подготовку к процессу, а также поддержку во время похудения.

Итак, минусы диет, или то, чем диеты могут быть опасны.

1. Один из основных недостатков диет – непереносимость организмом. Диета может быть противопоказанной человеку по состоянию здоровья, не подходить персонально одному организму, но помочь другому. Поэтому если на одной диете сидела Ваша подруга, а у Вас, к примеру, сердечная недостаточность, то диета может только усугубить состояние Вашего здоровья. У кого-то диеты вызывают рвоту, аллергические реакции, другие побочные эффекты, а все из-за чего? Из-за отсутствия осмотра врача, который скажет, что вашему организму можно, а что нельзя.

2. Если вы долго сидите на диетах, у Вас может возникнуть недостаток в организме полезных веществ, минералов, витаминов и прочее. А это в свою очередь приводит к тому, что у человека развиваются хронические заболевания, ухудшается общее самочувствие , появляется депрессивное состояние. Поэтому не забывайте о сбалансированности диет, обеспечить которую могут только профессионалы-диетологи.

3. В случае, если вы на диете впервые, и до этого никогда не изнуряли себя этим процессом – у Вас может начаться депрессия или апатия. В конечном итоге это чревато нервным срывом и последующим набором веса. Чтобы предотвратить это, следует не стесняться говорить об этом со своим врачом, курирующим Ваш процесс похудения.

4. Одно из побочных действия похудения —потеря мышечной массы. Это плохо отпечатывается на организме – ведь уменьшается количество не только жировых отложений, но и мышц, а это значительно меняет Ваш внешний вид и состояние здоровья. Поэтому присмотр специалиста в таком случае просто необходим.
Читать статью полностью тут: http://www.sclinic.dp.ua/ostorozhno-dieta.html

5 вкуснейших диетических салатов

В своем стремлении похудеть мы, прекрасная половина человечества, часто преувеличиваем. Изнурительные диеты, физические нагрузки – во всем этом нелегком процессе мы забываем о себе, любимой. А ведь не стоит лишать себя радостей жизни, худеть можно вкусно, при этом не отказывая себе в любимых продуктах!
Мы подготовили для Вас рецепты изумительных диетических салатов – в весе не прибавите, зато получите неимоверное удовольствие от поедания этих шедевров. А если поделитесь с близкими – за уши не оттяните!

Салат греческий

Очень много есть рецептов приготовления этого вкусного салата. Мы предлагаем – самый низкокалорийный.
Для того, чтобы похудеть с греческим салатом, вам понадобится:

• 1 пучок салата-латука,
• 4 больших помидора, нарезанных треугольниками,
• 1 огурец нарезанный большими кубиками,
• 1 красный сладкий перец очищенный от семян и нарезанный крупными кусочками,
• 1 зеленый сладкий перец очищенный от семян и нарезанный крупными кусочками,
• 150 г сыра Фетта (брынза) нарезанного кубиками,
• 50 г маслин,
• 1 красная луковица нарезанная ломтиками,
• 4 с ложки оливкового масла,
• 2 с ложки винного уксуса,
• 1 долька чеснока, измельченная,
• 1 с ложка свежего, нарезанного — майорана или 1 ч ложка сушенного майорана.

Как готовить?
• Салатные листья положить в салатницу.
• Добавить туда помидоры, огурцы и перец,разложить сверху сыр фетта (брынзу), маслины и лук.
• Положить компоненты заправки в банку, завинчивающуюся крышкой.
• Хорошенько встряхнуть ее, затем вылить содержимое в салат.
• Время приготовление 12 мин.
• 4-5 порций. Вместо сыра Фетты (брынзы) можно использовать белый не острый, крошащийся сыр.

Салат из яблок и помидоров
Калорий минимум, витаминов и вкуса — максимум. А когда похудеете и выйдете с диеты, не забудьте, что это  очень вкусное украшение к мясу.
Для приготовления этого низкокалорийного  фруктово-овощного салата Вам потребуется:
• 2-3 помидора,
• 2 яблока,
• 1 луковица,
• 1 стручок красного сладкого перца,
• 50г сметаны,
• сок 1 лимона,
• сахар, соль по вкусу.
Как готовить?
• Помидоры слегка облить кипятком, потом холодной водой и снять кожицу.
• Нарезать помидоры и яблоки, очищенные от кожи и сердцевины, мелкими кружками, а лук и перец — соломкой.

Читать статью полностью: http://www.sclinic.dp.ua/5-vcusnejshikh-dietichescikh-salatov.html